Rất nhiều người truyền tai nhau về hiệu quả của việc mặc áo khoác khi chạy bộ. Tuy nhiên, mặc áo khoác khi chạy bộ có thực sự hiệu quả và là phương pháp giảm cân lành mạnh hay không? Trong bài viết này hãy cùng YOLO SPORT đi tìm câu trả lời các bạn nhé!

Mặc áo khoác khi chạy bộ có giúp giảm cân nhanh hơn không?

Mặc áo khoác khi chạy bộ là phương pháp giúp giảm cân nhanh nhưng chỉ là cách ép cân nặng trong thời gian ngắn. Đây là cách các vận động viên hay dùng để đạt được mức cân nặng tiêu chuẩn cho giải đấu.

Ép cân là quá trình cơ thể loại bỏ muối, nước và những chất béo dự trữ trong một thời gian ngắn. Vì thế, số cân nặng giảm chính là lượng nước mà cơ thể mất trong quá trình tập luyện. Khi bạn nạp đủ lượng nước đã mất thì cân nặng sẽ quay trở về mức như ban đầu.

Mặc áo khoác khi chạy bộ sẽ làm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn. Điều này khiến tim bạn đập nhanh hơn, giảm được calo nhưng hầu như số cân nặng giảm đi là do mất nước thông qua tiết mồ hôi.

Có nên mặc áo khoác khi chạy bộ để giảm cân không?

Như đã nói ở trên, mặc áo khoác khi chạy bộ là phương pháp được nhiều vận động viên lựa chọn để giảm cân trong thời gian ngắn, đây không phải là phương pháp giảm cân lành mạnh vì gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Giảm cân bằng cách mặc áo khoác khi chạy bộ sẽ gây mất nước cho cơ thể, từ đó gây nhiều tác hại xấu. Nên ưu tiên giảm cân bằng cách duy trì tập luyện đều đặn để đảm bảo sức khỏe và đạt hiệu quả tốt nhất.

Tác hại của việc mặc áo khoác khi chạy bộ

Mặc áo khoác khi chạy bộ sẽ gây tình trạng mất nước, vậy sẽ ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể chúng ta?

• Gây chóng mặt, hoa mắt: mặc áo khoác sẽ khiến nhiệt trong cơ thể không thể thoát ra được, từ đó làm nhiệt độ cơ thể tăng cao đột ngột, bạn sẽ bị chóng mặt và hoa mắt
• Lả nhiệt: khi nhiệt độ cơ thể tăng cao nhưng cơ thể không thể theo kịp sẽ xảy ra tình trạng lả nhiệt, cơ thể bạn lúc này sẽ bị kiệt sức.
• Bên canh đó, tình trạng mất nước còn gây ra những rủi ro nguy hiểm như: chuột rút, mất ý thức, hôn mê, hiệu suất làm việc của cơ bắp giảm,…

Lựa chọn trang phục chạy bộ cần lưu ý gì?

• Không mặc quần áo bó sát cơ thể: mặc quá bó sát sẽ khiến cơ thể cảm thấy khó chịu, bí bách, không thoát mồ hôi được.
• Không lựa chọn những trang phục 100% chất cotton: vì đây là chất liệu thấm hút rất tốt nên sẽ gây cảm giác khó chịu, ẩm ướt hay gây cảm lạnh cho người mặc, đồng thời dễ để lại mùi cơ thể.
• Tránh những quần áo quá nặng và dày: những trang phục dày và nặng sẽ khiến cơ thể bạn có di chuyển và khiến cơ thể bạn tiết mồ hôi nhiều hơn nhưng khó thoát ra bên ngoài.

Từ những chia sẻ trên, chúng ta có thể thấy rằng mặc áo khoác khi chạy bộ giúp giảm cân nhanh nhưng không mang lại hiệu quả lâu dài. Mặc khác còn có nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. YOLO SPORT chúc bạn thật nhiều sức khỏe và có những phương pháp luyện tập giảm cân đúng cách.