Những thực phẩm giàu calo khiến bạn tăng cân vù vù, cho dù đã ăn ít lại. Nếu muốn giảm cân thành công bạn cần kiểm soát thực phẩm mình ăn vào để tránh nạp quá nhiều calo cho cơ thể

Dưới đây là những thực phẩm giàu calo mà Yolo Sport muốn bạn cân nhắc trước khi ăn, để có chế độ ăn uống và quá trình giảm cân thành công.

Cơm, mì gạo, bánh mì

Các thực phẩm này đều chứa tinh bột, và hàm lượng calo cao. Nếu đang muốn giảm cân mà bạn ăn nhiều loại thực phẩm này sẽ dễ bị bệnh béo phì, tăng đường huyết, tăng cân khó kiểm soát.

Bạn cần thay thế chúng bằng gạo lứt, yến mạch, bánh mì đen để cơ thể luôn đủ năng lượng mà không bị thừa calo.

Thức ăn nhanh

Do bộn bề công việc nên thức ăn nhanh được nhiều người lựa chọn cho bữa ăn của mình. Tuy nhiên đây chính là kẻ thù của người giảm cân bởi hầu hết thức ăn nhanh đều có lượng calo và chất béo cực cao.

Bạn cần tránh xa thức ăn nhanh, xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất nếu không muốn bị tăng cân mất kiểm soát.

Nước ngọt và đồ uống có gas

Những thức uống này đều chứa lượng đường cao và dễ gây tăng cân, tích mỡ cho cơ thể. Nó cũng gây ra hàng loạt các bệnh nguy hiểm khác nên ngay cả khi không giảm cân bạn cũng nên tránh xa những thức uống này để đảm bảo sức khỏe.

Trà sữa

Với các thành phần như trân châu, pudding trứng, thạch, phô mai… chứa nhiều kem và bột béo không lành mạnh thì bạn hoàn toàn không nên uống trà sữa thường xuyên bởi vì thức uống này rất dễ gây béo. Khi bạn uống 1 cốc trà sữa, hàm lượng calo cao sẽ rất khó để kiểm soát cân nặng.

Bên cạnh đó, lượng carbohydrate, chất béo dư thừa sẽ làm tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, tắc nghẽn mạch máu và không tốt cho sức khỏe tim mạch. Điều này hoàn toàn không tốt với những người nhạy cảm với cân nặng, mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch hoặc đang muốn giảm cân càng cần hạn chế uống trà sữa mỗi ngày.

Thức ăn nhanh

Do bộn bề công việc nên thức ăn nhanh được nhiều người lựa chọn cho bữa ăn của mình. Tuy nhiên đây chính là kẻ thù của người giảm cân bởi hầu hết thức ăn nhanh đều có lượng calo và chất béo cực cao.

Bạn cần tránh xa thức ăn nhanh, xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất nếu không muốn bị tăng cân mất kiểm soát.

Thực phẩm chứa nhiều calo từ bơ, đậu phộng

Chúng ta thường có mối quan hệ “yêu-ghét” dành cho bơ đậu phộng. Nếu bạn là người ăn chay thì bơ đậu phộng được xem là nguồn thức ăn tiện lợi giúp bổ sung chất đạm và chất béo có lợi cho cơ bắp và các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, hiệu quả của thực phẩm này chỉ phát huy khi được sử dụng vừa phải.

Thực phẩm giàu calo tốt cho việc cung cấp năng lượng sống cho mỗi cơ thể con người và không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ là trong quá trình ăn uống bạn cũng nên chuẩn bị cho mình thực đơn hợp lý tránh trường hợp thừa hoặc thiếu calo. Ngoài ra, bạn cũng nên biết cách cân bằng năng lượng trong cơ thể và tăng cường vận động tập thể dục trung bình 30 phút mỗi ngày.