Bí quyết giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà hiệu quả

Đau đầu không biết cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà? Đừng bỏ qua những cách giảm béo dưới đây. Chắc chắn những biện pháp dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ vì nó khá đơn giản và dễ thực hiện.

Không thiếu những cách giảm mỡ bụng đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện tại nhà. Nếu kiên trì áp dụng cách này, chắc chắn bạn sẽ có được vòng eo thon gọn như mong muốn.

MỠ BỤNG LÀ GÌ VÀ CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN SƯC KHỎE KHÔNG ? 

Trước khi tìm hiểu cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà, bạn đã biết mỡ bụng là gì chưa? Mỡ bụng là mỡ xung quanh bụng. Có 2 loại mỡ bụng chính:

• Mỡ bụng nội tạng – Đầu là dạng mỡ bao quanh các cơ quan, bộ phận bên trong cơ thể chúng ta.
• Mỡ bụng dưới da : Đây là mỡ thừa dưới da.

Ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe ?

Mỡ bụng có vẻ vô hại. Tuy nhiên, nó lại là nguyên nhân của nhiều loại bệnh khác nhau. Nếu được hỏi hút mỡ bụng có nguy hiểm không thì câu trả lời là có. Mỡ bụng dư thừa có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh:

• Ung thư vú
• Ung thư ruột kết
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đau tim
• Huyết áp cao
• Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao

Các nguyên nhân gây ra mỡ bụng

Từ chế độ ăn uống

Một trong những nguyên nhân chính gây béo bụng là chế độ ăn uống không lành mạnh. Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm có đường như bánh ngọt, đồ uống rất có hại cho sức khỏe, cụ thể:

• Gây tăng cân.
• Làm chậm quá trình trao đổi chất.
  giảm khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.
• Chế độ ăn ít protein, nhiều calo Carbohydrate cũng có thể ảnh hưởng lớn đến cân nặng.

Loại protein này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chất béo chuyển hóa, có thể gây viêm và cuối cùng dẫn đến béo phì. Chất béo chuyển hóa này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Bao gồm thức ăn nhanh và đồ nướng. Ví dụ như bánh nướng xốp hoặc bánh quy giòn.

Uống quá nhiều bia, rượu, nước có ga

Quá nhiều rượu có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Điều này bao gồm bệnh gan và chứng viêm.

Đồ uống có ga gây nghiện. Tuy nhiên, nó không tốt cho sức khỏe và dễ gây béo bụng. Các loại nước có ga này không chỉ tạo lớp mỡ khiến tăng cân mà còn làm tăng bệnh tim mạch, lượng đường trong máu… thật tai hại.

Căng thẳng gây ra mỡ bụng 

Một hormon steroid được gọi là cortisol giúp cơ thể quản lý và kiểm soát căng thẳng. Khi một ai đó bị ở trong tình huống nguy hiểm hoặc áp lực quá cao. Cơ thể họ tiết ra cortisol và điều này có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất bình thường của cơ thể.

Nhiều người lại thường dùng đến các loại thực phẩm dễ chịu khi họ cảm thấy căng thẳng. Và cortisol sẽ khiến lượng calo dư thừa ở lại trong dạ dày. Do đó, có thể nói đây là một cách cực kỳ hiệu quả và dễ dàng để giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn thoải mái để giảm cortisol và mỡ bụng.

Giấc ngủ kém gây ra mỡ bụng 

Chất lượng giấc ngủ kém và thời gian ngủ ngắn góp phần hình thành mỡ bụng. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến thói quen ăn uống không lành mạnh.

Khi bạn ngủ không ngon giấc vào ban đêm, cơ thể bạn sẽ tiết ra cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, để giúp khắc phục lượng đường trong máu thấp. Cortisol làm tăng lượng đường trong máu, phá vỡ liên kết protein và huy động

axit béo từ khắp cơ thể đến vùng bụng.

Cách giảm mỡ bụng tự nhiên hiệu quả tại nhà 

Giảm mỡ bụng bằng mật ong và chanh

Nhiều người sẽ bất ngờ cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà này . Đó là bởi vì mật ong có vị ngọt, và đó là minh chứng cho lượng đường trong loại thực phẩm này. Tuy nhiên, chúng ta phải biết rằng đường trong mật ong hoàn toàn tự nhiên và không gây hại cho cơ thể. Thậm chí, chúng còn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, chuyển hóa mỡ thừa hiệu quả. Chỉ cần pha 1 thìa cà phê mật ong với ¼ quả chanh trong một cốc nước ấm và uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ.

Tắm bằng nước nóng

Một trong nhưng biện pháp đơn giản nhất mà bạn có thể thường xuyên làm tại nhà để giảm mỡ bụng chính là tắm bằng nước nóng. Áp dụng bài thuốc này với nước nóng khoảng 44 độ khi đang tắm, xả trực tiếp với vòi hoa sen lên bụng và massage theo chuyển động tròn trong khoảng 10 phút. Bạn thực hiện một thời gian chắc chắn sẽ thu được hiệu quả như mong muốn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng Túi chườm nóng 40-50 độ C để chườm quanh vùng bụng và eo. Điều này còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Sử dụng trà xanh

Nước trà xanh giàu chất oxi hóa Chính vì thế chúng không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc uống trà xanh sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn đối với những người tập thể dục đều đặn. 

Uống nước ép dưa leo

Dưa leo đã quá quen thuộc với chúng ta rồi phải không nào. Điều tuyệt vời là nước ép từ loại quả này là nguyên liệu giảm béo bụng cực kỳ hiệu quả đó nhé. Khi uống món nước ép này, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ bị chặn đứng và từ đó giúp bạn lấy lại được vòng eo như mơ ước. Không chỉ giúp bạn có vóc dáng đẹp, món đồ uống này còn tốt cho làn da nữa đó nhé.

Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà cực hiệu quả mà lại đơn giản. Áp dụng các phương pháp này thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên để lấy lại vóc dáng chuẩn sẽ không còn là giấc mơ.