Những người muốn giảm cân thường hay thắc mắc rằng chạy bộ hay đạp xe, đâu sẽ là bộ môn thể thao giúp giảm cân nhanh hơn. Hai hình thức tập luyện này đều giúp cơ thể tiêu hao một lượng lớn calo, từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Trong bài viết này hãy cùng YOLO SPORT tìm hiểu xem chạy bộ hay đạp xe, bộ môn nào mang lại hiệu quả giảm cân hơn nhé!

Chạy bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn?

Chạy bộ và đạp xe đều là hai bộ môn phổ biến và được nhiều người lựa chọn tập luyện để lấy lại vóc dáng. Đây là hai phương pháp luyện tập dễ dàng, không tốn nhiều chi phí.

Khi chạy bộ yêu cầu người chạy sử dụng tới nhiều cơ bắp hơn. Còn vì việc đạp xe sẽ nhẹ nhàng hơn nên người tập có thể duy trì lâu hơn nhiều so với chạy. Việc chạy hay đạp xe lên dốc cũng sẽ giúp cơ thể chúng ta tiêu hao nhiều năng lượng. Đạp xe tác động nhiều đến cơ bắp ở chân, chạy bộ thì tác động đến tất cả các cơ cùng một lúc.

Chạy bộ tốt hơn hẳn đạp xe trong việc giúp làm săn chắc các cơ do nó đốt cháy nhiều calo hơn và tác động đến toàn bộ các cơ. Để việc giảm cân được hiệu quả hơn, bạn có thể kết hợp chạy bộ với một số bài tập khác và chế độ ăn uống hợp lý.

Kết luận rằng, giữa chạy bộ hay đạp xe, bộ môn nào giúp giảm cân nhanh hơn thì chạy bộ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Lợi ích sức khỏe khi chạy bộ và đạp xe

Lợi ích sức khỏe tim mạch

Bộ môn chạy bộ và đạp xe đều mang lại lợi ích sức khỏe cho tim mạch:

• Giúp phổi khỏe mạnh hơn;
• Kích thích tuần hoàn máu;
• Tăng cường cơ tim;
• Giảm mỡ trong máu;
• Giảm nguy cơ ung thư.

Lợi ích sức khỏe xương

Vì chạy bộ tác động lên xương cao hơn so với đạp xe nên cũng tốt hơn cho sức khỏe xương lâu dài. Đạp xe có thể giúp chúng ta giảm các triệu chứng viêm khớp, làm trơn các khớp, giúp giảm đau. Tuy nhiên, bộ môn đạp xe có thể không hỗ trợ sức khỏe xương nhiều như chạy bộ. Đi xe đạp có thể có nguy cơ bị các vấn đề về xương thấp, đặc biệt ảnh hưởng đến phần dưới cột sống. Nhưng bạn hoàn toàn đừng lo lắng, vì đi xe đạp không gây ra bất kỳ thiệt hại nào cho sức khỏe của xương hơn một lối sống ít vận động.

Những lưu ý khi chọn khi tập luyện chạy bộ và đạp xe

• Đối với những người có tiền sử mắc các bệnh như huyết áp và tim mạch không nên chạy bộ quá sức, có thể ảnh hưởng đến bệnh tình của bạn.
• Nên khởi động kỹ lưỡng trước khi tập.
• Chú ý về kỹ thuật trong quá trình luyện tập.
• Không nên ăn quá no trước mỗi buổi tập luyện.
• Nạp đủ nước cho cơ thể trong suốt quá trình luyện tập.
• Nên luyện tập kiên trì và điều độ để có được kết quả như mong muốn.

Trên đây là những chia sẻ của YOLO SPORT về chạy bộ và đạp xe, bộ môn nào giúp giảm cân nhanh hơn. Đây đều là bài tập rất tốt cho sức khoẻ của chúng ta và còn sẽ phụ thuộc vào sở thích, thể trạng của mỗi người. Chúng ta có thể lựa chọn tập luyện từng phương pháp hoặc có thể kết hợp cả hai để cho quá trình tập luyện hiệu quả nhanh hơn, giúp bạn nhanh chóng sở hữu được vóc dáng như mong muốn.