Những thức ăn giảm cân hiệu quả có thể kết hợp để tăng hương vị

Bạn đang muốn tìm kiếm những thức ăn giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Đồng thời có thể kết hợp lại với nhau để hạn chế sự thi vị, nhàm chán khi ăn. Nếu đúng là như vậy thì đừng bỏ qua các bộ đôi, bộ ba hoàn hảo dưới đây.

Trái bơ và rau sẫm màu

Những thức ăn giảm cân hiệu quả đầu tiên bạn có thể kết hợp đó là trái bơ và rau sẫm màu. Ví dụ như rau cải xoăn, rau súp lơ mơ xanh sẫm hoặc rau bina. Đây là những loại rau củ có rất ít calo nhưng lại vô cùng nhiều chất dinh dưỡng. Thậm chí, chất dinh dưỡng sẽ trở nên giàu hơn khi kết hợp cùng với một quả bơ. Chất béo không bão hòa trong quả bơ giúp ngăn chặn cơn đói để hạn chế cơn thèm ăn của bạn, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn.

Ức gà và ớt cay

Ăn thực phẩm gì để giảm cân nhanh, an toàn bạn có thể tham khảo chế biến ức gà và ớt cay cùng nhau. Theo các nghiên cứu, 300gr ức gà chỉ cung cấp khoảng 12,7 gram protein và chưa đến 150 calo. Nếu kết hợp cùng với ớt cay vừa tạo nên hương vị thơm ngon cho ức gà vừa giúp quá trình đốt cháy calo nhanh hơn. Khi cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn bình thường đồng nghĩa với việc tiêu tan các chất béo, mỡ thừa thiết thực.

Yến mạch và quả óc chó

Bộ đôi những thức ăn giảm cân hiệu quả thứ ba đó chính là bột yến mạch và quả óc chó. Trong thành phần của bột yến mạch cũng như quả óc chó chứa rất nhiều chất xơ. Mà chất xơ lại là một chất khó bị phân hủy nếu không muốn nói là không thể. Từ đó khiến cho việc tiêu hóa diễn ra chậm hơn và ngăn chặn cơn đói đến nhanh hơn. Bạn có thể chế biến bằng cách thêm vào 4 gram chất xơ cho mỗi cốc bột yến mạch để thưởng thức hàng ngày.

Trứng, đậu đen và ớt

Những thực phẩm nên ăn khi giảm cân tiếp theo không thể bỏ qua trứng, đậu đen và ớt. Khi bộ ba này kết hợp cùng nhau sẽ tạo ra một món ăn rất giàu protein. Đồng thời cũng bổ sung gấp đôi lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người. Hãy chế biến thành một món trứng chiên đặc biệt thật thơm ngon để thưởng thức thôi nào.

Súp đậu và rau

Trong bữa trưa và bữa tối hàng ngày, bạn nên thêm vào một bát súp rau củ được làm từ đậu và rau. Việc này sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng lớn chất lỏng trong súp để lấp đầy dạ dày. Khi dạ dày không còn quá nhiều khoảng trống sẽ khiến cho bạn bạn bớt thèm ăn. Đồng thời cũng hạn chế sản sinh calo, mang đến một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.

Bít tết bò và bông cải xanh

Đây là những thức ăn giảm cân hiệu quả được người nước ngoài cực kỳ ưa chuộng. Trong thịt bít tết bò chứa khá nhiều protein và chất sắt. Mà chất sắt có thể sinh ra nhiều tế bào hồng cầu mang đến oxy cho các cơ quan và làm sụt giảm năng lượng của cơ thể. Con bông cải xanh thì lại chứa nhiều vitamin C để hấp thụ chất sắt một cách hiệu quả nhất. Đồng nghĩa với việc khiến cho năng lượng của cơ thể sụt giảm nhanh nhất.

Chanh và trà xanh

Danh sách những thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất không thể bỏ qua trà xanh và chanh. Vì trà xanh chứa rất ít calo và giàu chất chống Oxy hóa. Các chất chống Oxy hóa cao ở trong trà xanh sẽ giúp cơ thể dễ dàng đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn. Khi thêm vào một ít nước vắt chanh càng giúp cơ thể để hấp thu chất chống Oxy hóa trong trà. Nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày uống một tách trà xanh, chanh sẽ giảm huyết áp và giảm 0,2kg trọng lượng.

Cá hồi và khoai lang

Cá hồi là một trong những loại cá có giá trị dinh dưỡng cao và đắt đỏ nhất hiện nay. Không chỉ tốt cho não bộ, mắt mà còn cực kỳ thiết thực đối với vòng eo của bạn. Cá hồi chứa hàm lượng lớn Omega 3 hỗ trợ thiết thực cho việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời cá hồi cũng chứa nhiều protein, mang đến một cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Nếu muốn ăn cá hồi thơm ngon hơn, bạn có thể kết hợp cùng với khoai lang nướng.

Quả mâm xôi và sữa chua

Cuối cùng, xin giới thiệu đến bạn những thực phẩm giảm cân hiệu quả đó là sữa chua và quả mâm xôi. Trong quả mâm sôi và sữa chua chứa rất nhiều vitamin D cũng như canxi. Hai chất này có tác dụng giảm lượng mỡ đáng kể trong cơ thể con người khi ăn hàng ngày. Hãy thái lát hoặc thái đôi, thái 3 quả mâm xôi dầm với sữa chua, chắc chắn bạn sẽ thích mê đó.

Hãy thử và thưởng thức những thức ăn giảm cân kết hợp ở trên. Chắc chắn bạn sẽ thích mê và thấy trọng lượng cơ thể giảm đi nhanh chóng, hiệu quả. Để sống khỏe và mặc đẹp hơn mỗi ngày, bạn đừng quên tham khảo các bí quyết hữu ích tại Yolo Sport nhé.